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lundi 26 avril 2021

Accompagner une GROSSESSE


Accompagner une GROSSESSE

          J’aime suivre des couples dans leur plus beau projet de vie : concevoir un enfant ! Mon action consiste à booster la fertilité puis veiller aux besoins micronutritionnels de la future maman et du fœtus qui évoluent sur les 3 trimestres de la grossesse. La naturopathie permet également d’accompagner naturellement les différents troubles que la maman peut rencontrer durant ces 9 mois : nausées, troubles de la circulation, anxiété, anémie, brûlures d’estomac, infections urinaires, mycoses vaginales… Prévenir la dépression post-partum, encourager une meilleure récupération physique et émotionnelle après l’accouchement, détoxifier l’organisme en douceur en cas de césarienne et favoriser l’allaitement sont également des points d’attention qui seront abordés.

AVANT la GROSSESSE : 3 mois avant la conception dans l’idéal : (et oui…figurez-vous qu’il faut 70 jours pour fabriquer un spermatozoïde !!)

·         Détoxifier puis revitaliser l’organisme des 2 futurs parents

·         Combler d’éventuelles carences : B6, B9, B12, Fer, Zinc, Cuivre, vitamine A, oméga-3, antioxydants sont des micronutriments reconnus pour leur implication dans la préconception.

Pendant la grossesse : les BESOINS micronutritionnels de la maman changent.  Il ne s’agit pas de manger pour 2, mais de manger 2 fois mieux !

Il existe des liens des forts entre l’état micronutritionnel de la mère, le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus.

La Micronutrition permet de :

- Maintenir un niveau optimal de l’état de santé physique et psychique de la mère

- D’assurer les besoins du fœtus pour un développement fœtal harmonieux.

- Prévenir d’éventuelles anomalies fonctionnelles et organiques (notion d’épigénétique)

Au début de la grossesse, la maman accumule des réserves de protéines, de Fer, de Calcium pour les besoins du fœtus.

En seconde partie de grossesse, le fœtus va venir puiser dans les réserves accumulées par la maman

Les besoins nutritionnels de la maman sont augmentés en : protéines, Calcium, Magnésium, Fer, Zinc, Iode, vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine D, probiotiques et acides gras essentiels.

L’enjeu est de :

- Prévenir les malformations du fœtus (spina-bifida, bec de lièvre, malformation cardiaque) et les avortements spontanés

- Préserver les réserves de la maman,

- Assurer la minéralisation du squelette, des futures dents du bébé,

- Encourager le développement et la maturation de son cerveau, de sa rétine et de son système nerveux

- Limiter les contractions utérines

- Prévenir la fatigue de fin de grossesse,

- Prévenir la dépression post-partum, la prématurité, l’hypertension gravidique et le risque de pré-éclampsie

Un travail sera également fait autour du microbiote de la maman, qui aura une influence sur celui du bébé. En effet, lors de l’accouchement, le bébé profite d’un ensemencement grâce au microbiote vaginal de la maman.

Il est à noter que l’alimentation de la femme enceinte ainsi que celle du jeune enfant jusqu’à l’âge de 2 ans aura une importance fondamentale sur la santé de l’individu durant tout le reste de sa vie.

L’hygiène alimentaire de la future maman sera donc abordée en détails lors de la consultation.

 

L’équilibre psycho-émotionnel

Le bébé ressent in utéro toutes les émotions de sa maman. Il est donc primordial de vivre au mieux sa grossesse, d’être sereine, pour assurer la meilleure base de développement à cet enfant à venir.

Les techniques naturopathiques sont multiples pour aider la maman à gérer son anxiété, son stress et ses émotions : phytothérapie, exercices respiratoires, massage bien-être, activité physique adaptée, Fleurs de Bach…   

 

L’Accompagnement des différents troubles de la grossesse :

Là encore, des réglages alimentaires spécifiques, la phytothérapie, l’hydrothérapie peuvent soulager bien des maux.

Nausées, reflux acides, fatigue, mycoses vaginales, infections urinaires, céphalées, constipations, fausses contractions, crampes, digestion ralentie, hypersalivation, troubles de la circulation, vergetures… peuvent être accompagnés et soulagés en optimisant ce que la nature nous offre.

Préparation de l’accouchement :

Certaines plantes exercent par exemple un effet tonique sur le muscle utérin et permettraient d’avoir des contractions plus efficaces et un retour de l’utérus à sa place plus rapide après l’accouchement.

 

Une fois que bébé est là :

- Une prise en charge de la maman pendant la grossesse aide à prévenir la dépression Post-partum, qui touche 10 à 25% des accouchées. Les symptômes peuvent également être grandement améliorés si la jeune maman consulte une fois que l’état est installé.

- L’allaitement peut être stimulé grâce à des plantes galactogènes.

- Si la naissance a eu lieu par césarienne, une attention sera portée à la fois sur l’ensemencement de la flore intestinale du bébé et sur l’élimination des produits de l’intervention reçus par la maman.

- Une complémentation adaptée encouragera une meilleure récupération physique et émotionnelle, ainsi qu’une meilleure cicatrisation.

 

Grâce à la naturopathie, les petits maux de la grossesse qui apparaissent parfois au fil des trimestres peuvent être pris en charge. Accompagner ce grand miracle de la vie qu’est la grossesse est un privilège. Ces consultations au cabinet ou en distanciel m’enchantent réellement… Futurs parents, n’hésitez pas à me contacter !

 

 

  

mardi 12 janvier 2021

Séjour Jeûne, randonnées et naturopathie

    Loin de l’urgence du quotidien, offrez-vous un cadeau précieux : du temps pour vous, une reconnexion à la nature et à vous-même pour vous aider à retrouver vos pouvoirs d’auto-guérison.

Rejoignez-nous pour un séjour d’une semaine en Auvergne, moment privilégié pour détoxiquer son organisme, et découvrir les bons réflexes d’hygiène de vie. Cette expérience forte et vertueuse vous permettra de reprendre la main sur les clés de votre santé.



OBJECTIF : Réveiller les capacités d’auto-guérison de votre corps. Le jeûne n’est pas une épreuve à subir, mais une reconnexion avec soi-même, à laquelle s’ajoute, en prime, la santé.

QUAND ? Du dimanche 4 juillet 17h au samedi 10 juillet 13h

              Ou du dimanche 18 juillet au samedi 24 juillet 13h

Où ? Gîte 3 étoiles « La Sylveraie », situé sur le bord de la montagne bourbonnaise

        Le Leziau 03270 BUSSET, à 15 mn de Vichy, 2h de Lyon, 1h de Clermont Ferrand, 3h de Paris (navette possible entre la gare de Vichy et le gîte, 10 euros) 



A QUEL PRIX ?

Chambre individuelle : 630 euros (dans la limite des disponibilités et par priorité aux premiers inscrits)

Chambre partagée (2 ou 3 personnes) : 530 euros



L’encadrement

Bérengère et Lucile, toutes deux naturopathes et formées par l’institut Euronature, seront aux petits soins pour vous ! Elles vous accompagneront par mail lors de votre descente alimentaire 2 semaines avant le début du séjour afin de préparer au mieux le corps à jeûner.

Vous les retrouverez bien sûr près de vous à La Sylveraie.

Et comme vous aurez du mal à les quitter, elles resteront près de vous par mail lors de votre reprise alimentaire !


Une journée type :

·        Réveil musculaire et initiation à l’automassage.

·         Moment de convivialité autour d’un jus de fruit riche en vitamines et minéraux, bio (à l’extracteur)

·         Départ pour la randonnée du gîte ou après un court trajet en voiture (durée de la randonnée : entre 2 et 4 heures). Retour en début d’après-midi.

Les sentiers de randonnées offrent des possibilités de balades variées et vous en profiterez pour retrouver les traces de l’histoire à travers les châteaux, les églises séculaires ou de vielles ruines sauvages.

Marcher pour se reconnecter à la nature, lâcher le mental, faire circuler l’énergie, le sang, la lymphe et donc pour accompagner la détoxination induite par le jeûne.

L’immersion dans la nature est un aspect complémentaire pour retrouver l’énergie, l’équilibre et la vitalité.

·         Après-midi éreintante en perspective : Sieste, piscine, sauna, activité créative, jeux (à votre disposition : Molkky, Tarot, jeux de société, pétanque), lecture…

·         18H : Séance de Yoga, Méditation, Relaxation, exercices respiratoires, activité manuelle, atelier de découverte de l’argile.

·         Bouillon de légumes

·         Une conférence, en soirée, pour vous aider à améliorer votre hygiène de vie après cette semaine de rétrospection : Comment libérer son mental ? L’alimentation santé. Les astuces naturopathiques pour une meilleure immunité. La trousse de secours naturo. Une soirée de discussion autour du jeûne. Il y a aura également une soirée film ou jeux de société.


CE QUE VOUS ALLEZ AIMER :

·         La vue magnifique du gîte sur la chaîne des volcans d’Auvergne

·         Le calme. La propriété étendue sur 10 ha de prés et de forêt.

·         La piscine chauffée de 12m sur 6m (accès libre)

·         Le sauna à infrarouges (accès libre)

·         La bibliothèque avec de nombreux ouvrages sur le jeûne et l’alimentation santé

·         Les randonnées, accessibles à tous

·         Les massages bien-être et/ou drainant, les bilans iridologiques, les consultations de naturopathie ou d’accompagnement émotionnel grâce aux Fleurs de Bach pourront agrémenter agréablement vos après-midi (en supplément)

·         Les séances de Yoga, de méditation, une initiation à des exercices respiratoires à adopter pour calmer le système nerveux, une découverte de l’auto-massage (Le Do-In) et tous nos petits conseils avisés et personnalisés distribués de-ci de-là lors des randonnées ou entre 2 tisanes…

·         Le petit crochet à la Fromagerie en fin de séjour ! (nous fermerons les yeux !)

·         Le Wi-Fi (mais ce n’est pas le plus important, n’est-ce pas ?)


Contact et inscription :

Pour tout renseignement complémentaire ou réservation, vous pouvez nous contacter ou remplir le formulaire d’inscription en ligne. Ce formulaire peut également vous être envoyé par mail.

Nos coordonnées :

·          lucile.naturopathe@gmail.com (06.34.35.32.06)

·          berengereduboisnaturo@gmail.com (06.61.21.17.05)

 

TYPE de JEÛNE PROPOSé :

·         Jeûne Büchinger : jus de fruits en petite quantité le matin, tisanes, bouillon de légume filtré le soir (apport d’environ 250 Kcal/jour)

Ce faible apport calorique ne diminue en rien l’efficacité du jeûne.




CONTRE-INDICATIONS au jeûne :

- Epuisement de votre force vitale

- Diabète de type 1

- Grossesse

- Allaitement

- Traitements médicamenteux lourds

- Anorexie ou amaigrissement extrême

- Boulimie

- Hyperthyroïdie décompensée

- Artériosclérose cérébrale avancée

- Affection coronarienne avancée

- Maladies tumorales

- Décollement de la rétine

- Insuffisance rénale ou hépatique

- Ulcère de l’estomac ou du duodénum

- Sclérose en plaques

- Myopathie évolutive

- Tuberculose pulmonaire

- Greffe d’organe récente

- Stimulateur cardiaque

- Pathologie lourde affaiblissant le corps

- Enfant/adolescent

- Obésité sévère

- Epilepsie

- Addictions lourdes

- Psychose, bipolarité


INDICATIONS :



Jeûner est particulièrement intéressant si vous êtes touché par :

 

- des désordres digestifs

- des problèmes infectieux avec augmentation de la température

- des problèmes respiratoires avec catarrhes (= mucosités)

- des problèmes de peau

- des problèmes cardio-vasculaires

- de l’arthrose, des rhumatismes

- des inflammations, des douleurs

- du cholestérol, de la cellulite

- un surpoids

 - des problèmes de vue

- Evacuer les toxines : médicaments, additifs, stress, pollution, malbouffe….

- Retrouver le moral

- Prévention

Cette semaine de jeûne vous permettra de vous ressourcer, de régénérer votre corps et votre esprit à travers cette cure détox complète. Les bases de la santé naturelle et de la naturopathie vous seront transmises.

 

Si vous êtes curieux :

 LIVRES :

·         V. Longo, « Le régime Longévité »

·         F. Wilhelmi de Toledo, « L'art de jeûner »

·         T. De Lestrade, « Le jeûne une nouvelle thérapie »

·         H. Shelton, « Le jeûne »

·         D. Mérien, « Jeûne et santé »

·         G. Bolling, « Le jeûne »

·         J. Fung, « Le guide complet du jeûne »


DOCUMENTAIRES

·         F. Gomet, « La marche sans faim »

·         T. De Lestrade, « Le jeûne une nouvelle thérapie »

·         F. Moine, « Le jeûne à la croisée des chemins »

·         A. Ferrini, « Vivante »

·         A. Ferrini, « Régénération »

 

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter ou vous rendre sur les sites de mes collègues :

lien vers La Sylveraie : http://www.jeune-detox.fr/

lien vers le site de Lucile : https://www.jeuneetnaturopathie.com/

 

Nous vous proposons une parenthèse magique, une semaine hors du temps… N’attendez plus, rejoignez-nous !







vendredi 1 mai 2020

Crème solaire maison

Crème solaire "faite maison" 100% naturelle !

Galette de polenta aux épinards

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Bonjour à tous. Pour vous donner quelques idées de menus, voici notre assiette composée de ce midi. - Galette de polenta aux épinards. Dans une casserole, faire bouillir 500 g de lait de soja + 1 gousse d'ail pressée + 1 petite cc de sel + 1 petite cc de basilic séché + 1 petite cc d'herbes de Provence + poivre. Ajouter 130g de polenta, 2 poignées d'epinards grossièrement coupés et une poignée d'emmental râpé. Baisser le feu, mélanger et faire cuire 5 mn. Mettre du papier cuisson au fond d'un plat à gratin. Y déposer la "mixture"! Laisser refroidir et mettre au frais 30ln. Couper ensuite la polenta en 6 ou 8 parts. Vous pouvez les poêler avant de servir. - avocat, crevettes, graines de courge toastées au tamari, tomates cerises et....la première salade du jardin !! - Petits dés de Tempeh. Recette issue du "Bon du dragon", sur le site : la cuisine de Jean-Philippe Régalez vous! #cuisinesaine #galettedepolenta #assiettenaturo #recettetempeh

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